Préparer son système immunitaire pour l’hiver

L’hiver approche, avec ses journées plus froides et plus courtes. Pour traverser cette saison en pleine forme, il est essentiel de préparer son système immunitaire.

Quelques habitudes simples, inspirées de la naturopathie et conseillées par Naturiel, permettent de renforcer nos défenses et de préserver notre énergie.

Une alimentation colorée et protectrice pour le système immunitaire

• Les fruits et légumes de saison, bio si possible, regorgent de vitamines, minéraux et antioxydants. Ils aident l’organisme à mieux se défendre contre les virus et la fatigue.

• Vitamine C : présente dans les agrumes, kiwis ou le persil, elle stimule l’immunité.

• Zinc : trouvé dans les graines de courge, les légumineuses ou les fruits de mer, il participe à la bonne réponse immunitaire.

• Bonnes graisses : huiles végétales, noix et poissons gras nourrissent les cellules et limitent l’inflammation.

Bouger régulièrement

L’activité physique active la circulation sanguine, améliore l’oxygénation et favorise l’élimination des toxines. Inutile de pratiquer un sport intensif : une marche quotidienne, quelques postures de yoga ou un peu de vélo suffisent pour maintenir vitalité et équilibre.

Dormir suffisamment

Le sommeil est un pilier de l’immunité. Durant la nuit, l’organisme se régénère et produit certaines hormones protectrices. Instaurer une routine de coucher régulière, éloigner les écrans et privilégier une ambiance calme (infusion, lecture, respiration) aident à retrouver un sommeil profond et réparateur.

Les plantes et oligo-éléments

La nature offre de précieux soutiens pour l’hiver :

• Échinacée et astragale (plantes médicinales) : renforcent les défenses naturelles.

• Thym et gingembre : soutiennent la sphère respiratoire et apportent chaleur.

• Oligo-éléments (cuivre, or, argent) : utiles pour stimuler les réactions de l’organisme face aux agressions extérieures.

En résumé : préparer son immunité, c’est agir au quotidien sur plusieurs plans : manger vivant et coloré, bouger régulièrement, dormir suffisamment et s’appuyer sur les trésors de la nature. Ces gestes simples permettent de traverser l’hiver avec plus d’énergie, de sérénité et de résistance. Pour plus de conseils, n’hésitez pas à rendre visite à Euriel chez Naturiel.