Naturiel : gérer la prise de poids pendant la ménopause

La ménopause s’accompagne de nombreux changements hormonaux et métaboliques. Parmi eux, la prise de poids, souvent localisée au niveau abdominal, est fréquente. Quelques habitudes simples, inspirées de la naturopathie et conseillées par Naturiel, permettent de mieux gérer son poids et de préserver son bien-être.

Ménopause : alimentation adaptée pour maîtriser le poids

• Favoriser les fruits et légumes frais, de saison et bio si possible, apporte fibres, vitamines et antioxydants pour soutenir le métabolisme et limiter le stockage des graisses.
• Protéines maigres : viandes blanches, œufs, légumineuses et poissons aident à maintenir la masse musculaire, essentielle pour un métabolisme actif.
• Bonnes graisses : huile d’olive, noix, avocat ou poissons gras contribuent à réguler l’appétit et à limiter l’inflammation.
• Limiter les sucres raffinés et les aliments ultra-transformés aide à stabiliser la glycémie et à réduire l’accumulation de graisse abdominale.

Bouger régulièrement

L’activité physique stimule le métabolisme, favorise la combustion des calories et maintient la tonicité musculaire. Pas besoin d’exercices intensifs : marche quotidienne, yoga ou natation suffisent pour garder équilibre et vitalité tout au long de la ménopause.

Gérer le stress et favoriser le sommeil

Le stress chronique et le manque de sommeil augmentent le stockage des graisses via le cortisol. Instaurer des routines apaisantes, comme la méditation, la respiration profonde ou une ambiance calme avant le coucher, favorise un sommeil réparateur et un meilleur équilibre hormonal.

Les plantes et soutiens naturels

Certaines solutions naturopathiques peuvent vous accompagner :

• Ashwagandha & magnésium : stress & sommeil
• Cannelle & chrome : résistance à l’insuline & prise de poids 
• Artichaut & romarin : détox hépatique
• Oméga 3 & vitamine D : peau & inflammation

En résumé : gérer la prise de poids à la ménopause, c’est agir sur plusieurs plans : adopter une alimentation équilibrée, bouger régulièrement, veiller au sommeil et au stress, et s’appuyer sur les soutiens naturels. Ces gestes simples permettent de traverser cette période avec sérénité et énergie. Pour approfondir ces conseils, Naturiel reste à votre écoute !